Тренировки

Библиотека упражнений

Видео, техника, особенности и типичные ошибки.

Тренажёры

Каталог по зонам — назначение, мышцы и связанные упражнения.

Силовой тренинг

Классификация упражнений, планирование, техника, восстановление и безопасность.

Аэробные тренировки

Кардионагрузка, выносливость и методы аэробной подготовки.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)

Метод интервальной нагрузки: физиология, протоколы, виды HIIT, кому подходит и как встроить в план.