Биохимия силовых тренировок

Источники энергии

АТФ как универсальная «валюта» энергии, роль углеводов, жиров и белков, и почему организм использует все источники топлива одновременно.

Энергетические системы

Три энергетические системы (фосфагенная, анаэробный гликолиз, аэробная): когда какая доминирует, примеры нагрузок и практические выводы для силы и выносливости.

Расход энергии

TDEE и компоненты суточного расхода энергии: BMR, TEF, EAT, NEAT, от чего зависит расход при нагрузке и что это значит для изменения массы тела.

Гормональный фон тренировочного процесса

Роль ключевых гормонов (инсулин, кортизол, тестостерон, эстрогены и др.) в тренировках, восстановлении и обмене веществ — без мифов и с фокусом на энергобаланс.