Виды аэробных тренировок

Ходьба и скандинавская ходьба

Польза ходьбы, ориентиры по шагам, скорость и наклон на дорожке, скандинавская ходьба и типичные ошибки.

Бег

Польза бега, кому он подходит, как начать, темп, суставы, покрытие, обувь, типичные ошибки и силовые тренировки для бегунов.

Велосипед

Велосипед как аэробная нагрузка: польза, суставы, снижение веса, тренажёр vs улица, настройка и типичные ошибки.

Плавание

Плавание как аэробная нагрузка: польза, суставы, снижение веса, стили, как начать, ошибки и сочетание с силовыми тренировками.

Эллиптический и гребной тренажёры

Эллиптический и гребной тренажёры: преимущества, кому подходят, техника гребли и как выбрать кардио под себя.