Околотренировочное питание

Питание до и после тренировок

Что такое околотренировочное питание, как организовать приём пищи до и после зала, гидратация во время тренировки и что говорит современный взгляд на «анаболическое окно».

Дополнительное питание

Какие спортивные добавки действительно нужны: роль протеина, креатина и кофеина, что делать при дефицитах и как выбирать добавки без маркетинговых иллюзий.