Оценка
Начните с базовой оценки на одной странице. Детальные формулы и план под цель — отдельно.
Базовая оценка
ИМТ, талия/рост, BMR, TDEE, белок и диапазоны калорий. % жира Navy — при вводе шеи.
Справочник формул
Отдельные калькуляторы: % жира, расход энергии, 1ПМ и нагрузка.
Рассчитать план
Цель, макросы и перенос ориентиров в Контроль.
Контроль и авторегуляция
Техника замеров и самоконтроль: калипер, повторяемость точек, выбор инструмента.
Питание и тренинг (клиника)
Персонализированные модели питания и нагрузки по нозологиям — начните с артериальной гипертензии (АГ).
Модуль терапии GLP-1
Питание, силовые тренировки и контроль переносимости на фоне GLP-1 — без рекомендаций по дозе.