Восстановление

Сон

Почему сон — ключевой фактор восстановления, сколько спать, признаки недосыпа, влияние на гормоны и обучение движениям, дневной сон и практические рекомендации.

Стресс

Как повседневный стресс влияет на восстановление и прогресс, почему организм «суммирует» нагрузку, роль кортизола и практические способы управления стрессом.

Методы восстановления

Дополнительные методы восстановления: гидратация, дни отдыха, активное восстановление, массаж, тепловые и холодовые процедуры, алкоголь — и как расставлять приоритеты.