Материалы
Секреты питания
Темп еды, психология насыщения и таблицы продуктов — практические приёмы при заполнении рациона.
- Темп еды и сытостьGLP-1, CCK, PYY, грелин — медленный приём и гормональные сигналы без доп. затрат.
- Насыщение: психоприёмыТарелка, темп, порядок еды, приборы, сервировка, первые минуты приёма — без подсчёта калорий в каждую минуту.
- Таблицы продуктовБелок, клетчатка, железо на 100 г — быстрый ориентир при заполнении лога.