Training volume
Подходы × повторы × вес.
Когда использовать: Учёт тоннажа за упражнение или неделю — прогрессия, делoad и сравнение блоков тренировок.
Калькулятор
S×R×кг
Заполните поля.
Оценка, не медицинский совет.
Тоннаж
Объём подхода = подходы × повторы × вес (кг). Суммируйте по упражнениям за тренировку.