Relative intensity
% от 1ПМ.
Когда использовать: Уже есть 1ПМ (тест или Epley) — назначить рабочий вес в процентах для силы или силовой гипертрофии.
Калькулятор
вес/1ПМ×100
Заполните поля.
Оценка, не медицинский совет.
% 1ПМ
Относительная интенсивность = (рабочий вес / 1ПМ) × 100%. Связывает план с силовым потолком.