Mifflin–St Jeor
BMR и TDEE × PAL.
Когда использовать: Стартовый вариант по умолчанию: нет надёжного % жира, нужен быстрый TDEE для большинства взрослых.
Калькулятор
TDEE = BMR × PAL
Заполните поля.
Оценка, не медицинский совет.
BMR (Mifflin–St Jeor)
Муж: 10×масса + 6,25×рост − 5×возраст + 5. Жен: то же − 161. Результат — ккал/сут в покое.
TDEE
Поддержание ≈ BMR × PAL. В BALANS: низкая 1,2 · средняя 1,45 · высокая 1,7.