Лента
Новости
Обновления приложения, публичные статьи MASS (авто), подборка Examine и ваши member-пики — контекст, без хайпа.
- MASS
Fiber 101
The days of describing your macros as a set of three numbers are over. It’s time to give fiber the respect it deserves. To that end, this article will provide a comprehensive rundown of everything you need to know about the fourth-coolest macronutrient.
Откроется в новой вкладке ↗
- BALANS
Лента новостей обновлена
Свежая курация MASS и Examine + авто-RSS публичных статей. Member-пики из подписки добавляются вручную в news-feed.json.
- Examine
Protein — evidence summary
Intake targets, MPS, and food-first dosing — the stable baseline before you tweak timing or powders.
Откроется в новой вкладке ↗
- Examine
Creatine — evidence summary
Strength, lean mass, and safety — still one of the highest-signal supplements for lifters.
Откроется в новой вкладке ↗
- Examine
Caffeine — evidence summary
Performance dose ranges, sleep trade-offs, and when more coffee stops helping the session.
Откроется в новой вкладке ↗
- BALANS
Питание и тренинг (клиника)
Модуль в Оценке: персональные модели по АГ, СД 2 типа, ИБС, астме и другим нозологиям — на основе гайдлайнов, не статичные блоки.
- Examine
Examine Research Feed
Study-level nutrition and training notes — curated context, not headline chasing.
Откроется в новой вкладке ↗
- MASS
NAD⁺: longevity hack or hype?
IV NAD⁺ clinics sell reverse-aging. MASS reviews the evidence — useful skepticism before you treat supplements as medicine.
Откроется в новой вкладке ↗
- BALANS
Новости: MASS + Examine
Публичный RSS MASS, закреплённые разборы Examine и шаблон memberPicks для выпусков по подписке.
- BALANS
BALANS beta: мобильная навигация
Улучшены горизонтальный скролл, touch-targets и отступы на Home для iPhone Safari и PWA.
- BALANS
Связка Control ↔ Progress
Данные недельного лога питают графики Progress. Экспорт и JSON-бэкап остаются в Control.
- MASS
Can creatine do it all?
Strength yes; brain/Alzheimer claims need more caution. Keep creatine as a training baseline, not a cognitive cure-all.
Откроется в новой вкладке ↗
- MASS
Pop Science, or Pop Pseudoscience?
Listen and Download Dr. Helms’ Personalized Audio File Below Listen and Download The Text-To-Speech File Below by Eric Helms MASS subscribers are skeptical when they hear flashy, controversial, or too-good-to-be-true pop science claims about health, fitness, or nutrition, because
Откроется в новой вкладке ↗
- MASS
The peptide problem
Wellness peptides moved mainstream. Read the risk/evidence frame before stacking unregulated injectables onto a training plan.
Откроется в новой вкладке ↗
- MASS
Beyond the Headlines: The 2025-2030 Dietary Guidelines for Americans, a MASS Perspective
You have likely seen the online uproar surrounding the release of the 2025-2030 Dietary Guidelines for Americans (DGAs) and its accompanying graphic, an inverted food pyramid. Depending on which talking head you listen to, these changes are either a catastrophic departure from sc
Откроется в новой вкладке ↗